90 kg

ja teraz w okresie wakacyjnym to wmuszam w siebie te 5 mega dużych posiłków plus twaróg na noc a przy wadze ponad 90 kg troche tych kalorii nałupać trzeba

Nick z forum: TheMateusz997 Staż treningowy: 1 rok i 7 miesiące Rodzaj uprawianego sportu: kulturystyka Wzrost: 190 cm Wagę: 90 kg Wiek: 18 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc6cf76c31f642d9bc8dab88e678ceda.JPG

[...] mnie sprzed 5 lat, ta która wiedziała co dla niej najlepsze, musiała popełnić masę błędów żywieniowych i treningowych, przeżyć fascynację głodówkami a potem przytyć do 90 kg. Nawet nie wiesz jakbym chciała być na Twoim miejscu, 6 lat temu i trafić na sfd i mądre kobiety w tym dziale :) nie marnuj sobie najlepszych lat, masz jedno życie i [...]

[...] okiem na tematy i widzę, że ćwiczysz planem Georga, który faktycznie jest chuyowy. (Gość ma dziennik w początkujących, ledwo wyciska własną wagę na wl i wstaje w siadach 90 kg...). Wróć w takim razie do sprawdzonego treningu i tak jak mówiłem: zacznij kontrolować technikę, bo na bank siada. U każdego początkującego tak jest, bez wyjątku. [...]

Z tym białkiem to różnie, niekoniecznie 2 g to mało. Mało natomiast ogólnie kalorii jak na start dla ponad 90 kg faceta. Z taka niską podażą i wykonując tylko kompleksy sztangowe musisz liczyc sie z utratą mięśnia. Dodaj ze dwa treningi siłowe w tygodniu.

Pudzian tak o w koszulce wygląda na 90 kg a nie 117 :-D

rozumiem dzieki za pomoc niestety wyszlo jak wyszlo pociagne to winko i dodam propka , myslicie ze takie cos bedzie mialo sens?? I jeszcze mial bym pytanie odnoscnie odbloku, jak to ugrysc? no i czy dawki testa nie beda za male jak na 90 kg?? Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2012-07-26 11:33:54

z michą staram się jak mogę. Ogólnie zjechałem z 90 kg na 72kg ale nadal mam bekon na talii dookoła. Co przy takim cyklu jeść jeśli jest się endomorfem? Tak żeby się nie zalać fatem. Wino jednak jakoś teraz na mnie działa bo czuje że łapska,klata i górna partia brzucha twardnieje. Więc pomyślałem że metka troche dorzuci masy mięsa więc będzie to [...]

Zaktualizowałem danę, dodam tylko, że obecny stan zdrowia jest bardzo dobry i jestem ektomorfikiem. Jeśli trzeba wtedy poświęcę na to więcej czasu. Te 90 kg to baza, którą chciałbym osiągnąć w rok, a potem dalej walczyć z wizerunkiem.

Mam pytanie odnośnie diety. Przypominam że mam 190 cm wzrostu i 90 kg wagi, więc jestem z tego zadowolony i chciałbym to tak zostawić. Dlatego mam pytanie odnośnie posiłków. Jeść mniej kaloryczne posiłki czy więcej kaloryczne ? oraz przed treningiem zażywać białko, a po treningu węglowodany ?

Witam ja również zgłaszam się do konkursu %-)%-) Wzrost; 180cm Waga; 90 kg Kark; 40cm Klatka: 107cm Biceps: 38cm Przedramię: 30cm Obwód nad pępkiem; 89,5cm Obwód na wysokości pępka; 92cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 101cm Udo; 63 Łydka: 42cm Cel; Zredukowanie około 8-10kg a dalej masa. [...]

90 kg? %-)

właśnie nie chodzi mi o czyste mięśnie bo jak to każdy powtarza masa rzuca i to nie zawsze jest masa mięśniowa. czyli jeśli zastosuję ww środki to jestem w stanie osiągnąć cel ? obecnie mam 90 kg i chciałem dojść do 110 najmniej..

[...] większy poziom wytrenowania, tym aby osiągać lepsze rezultaty siłowe, konieczne jest zmniejszenie objętości. Łapiesz? Inny etap, inne rozwiązania. Aha kminię. Ja już trenuję rok to też będę cwiczył z Rampą. A tak w ogóle czy uważasz, że ten plan jest dobry dla mnie, ćwiczę już rok i waże 90 kg ( w niedalekiej przyszłości będę na diecie low carb)

Xyron , a mogę zamiast biegania 2 godziny pływania ? bo biegać zbytnio nie lubie :D w siadach jakieś 90 kg ;) Zmieniony przez - simeeek w dniu 2012-08-02 21:39:30

zaiste dobry kawałek, a formę trzeba trzymać pi razy drzwi :-D ja się źle czuje np. jak się rozrastam za mocno. jak żem raz miał pod ~90 kg to coś ociężale się już czułem.

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 kg -martwy ciąg: --- -przysiad: --- Nie robiłem dokładnych swoich pomiarów, jednak prosił bym o ocene tego tematu i oczywiście czyjąś pomoc

no trening ze sprzętem to podstawa, sama siłownia mało co da. 1 września koło Wałbrzycha, będzie strong do 90 kg ciężary rzędu yok 200kg, belka na klate 105kg na ilość, więc z tym sobie poradzisz

haha dobra,jestem laikiem narazie w tych sprawach:) czyli rozsądna waga żeby "zaczynać przygodę" z ciężarami w moim przypadku to 85-90 kg.

[...] do tego treningu, ale efekty przyszły szybko. Od roku trenuje wyłącznie Hst. Waga wzrosła z 72kg do 85kg i siła w sposób bardziej niż zadowalający (klatka-z 65kg do 90 kg w skosie sztangą w serii na 10 powtórzeń) . apokalipsa słusznie zauważył że siła nie jest duża jak na twoją wagę i wymiary, więc może spróbujesz treningu nastawionego [...]